Tips Mengendalikan Kolesterol

Kolesterol dalam tubuh dapat menyebabkan berbagai penyakit. Kolesterol yang tinggi tidak hanya dialami oleh orang yang bertubuh gemuk, tapi orang yang kurus tidak berarti kolesterolnya rendah. Ini juga dapat menimpa orang-orang yang masih muda. Berbagai kalangan umur, harus berusaha menjalani pola hidup yang sehat agar dapat menjaga kolesterol dalam darahnya tetap normal. Dalam tubuh terdapat lemak terdiri dari kolesterol jahat yang biasa disebut LDL (Low Density Lipoprotein) dimana lemak ini dapat menempel pada pembuluh darah.
Diet
Konsumsi makanan rendah lemak dan kolesterol. Misalnya dengan mengkonsumsi susu tanpa lemak dan mengurangi konsumsi daging. Pilihlah makanan dengan kandungan lemak tak jenuh dari pada kandungan lemak jenuh. Minyak yang digunakan untuk menggoreng secara berulang-ulang dapat meningkatkan kadar kolesterol, maka ada baiknya anda mengurangi konsumsi makanan yang digoreng.
Konsumsi Makanan Berserat
Lebih banyak mengkonsumsi makan berserat seperti gandum, kacang-kacangan,sayur-sayuran dan buah-buahan. Jenis makanan ini dapat menyerap kolesterol yang ada dalam darah dan mengeluarkannya dari tubuh.
Konsumsi Antioksidan
Antioksidan banyak terdapat dalam buah-buahan seperti jeruk, strawbery, pepaya, wortel, atau labu. Mengkonsumsi bawang putih secara teratur juga dapat menurunkan kadar kolesterol.
Hindari Alkohol dan Rokok
Dengan merokok dan mengkonsumsi alkohol, kolesterol akan mudah menumpuk dalam aliran darah.
Olahraga
Berolahraga secara teratur sesuai dengan umur dan kemampuan, juga agar berat baan anda tetap ideal.

Khasiat Buah Semangka

Buah semangka mempunyai kandungan air sebesar 96,9%, paling baik untuk menghilangkan rasa panas dan haus pada musim panas dan penderita demam tinggi, mengobati panas dalam akibat infeksi, mengobati sariawan, sertu menyembuhkan infeksi saluran paru-paru dan radang tenggorokan. Asam amonia pada daging buah semangka dapat meningkatkan pembentukan unsur urea pada urine sehingga memperlancar air seni. Bagian kulit yang keras, setelah direbus hingga mendidih digunakan untuk mandi, bermanfaat bagi kulit, meredakan pembengkakan akibat panas lembab, buang air kecil kuning agak kemerahan dan sakit gigi.

LECI

Buah leci yang mempunyai rasa manis ini, banyak mengandung vit. C dan kalsium, karena itu buah leci sangat baik untuk mencegah dan mengobati batuk, luka lambung dan hipertensi. Leci mengandung sukrosa dan glukosa, jika dikonsumsi dapat berfungsi sebagai cadangan energi esok hari. Karena mempunyai kadar lemak yang rendah, sehingga sangat baik untuk diet menurunkan berat badan. Kandungan vit. C pada buah leci berfungsi sebagai antioksidan alami yang mempunyai manfaat untuk menangkal radikal bebas penyebab penuaan dini dan kanker. Leci juga mengandung mineral antara lain : Potasium, Fosfor, Magnesium dan Kalsim, yang membantu pembentukan tulang dan kerangka tubuh yang normal. Pada anak-anak mineral tersebut membantu dalam pertumbuhan, sedangkan pada dewasa untuk mencegah Osteoporosis. Kalium / Potasium berguna untuk meningkatkan keteraturan denyut jantung, mengaktifkan kontraksi otot, mengatur pengiriman zat gizi lain ke sel tubuh, mengendalikan keseimbangan cairan pada jaringan sel tubuh, menurunkan tekanan darah tinggi.

JAMBU BIJI

Jambubiji kaya vitamin C dan beberapa jenis mineral yang bermanfaat dalam mencegah berbagai jenis penyakit degeneratif, serta menjaga kebugaran tubuh. Daun danbatang kulit batang mengandung zat anti bakteri untuk menyembuhkan beberapa jenis penyakit. Daun jambu biji sering digunakan untuk obat diare, gastroentritis dankeluhan pencernaan yang lain. Kulit batang juga memiliki khasiat anti bakteri. Ekstrak daun dan kulit batang bersifat toksik pada beberapa bakteri penyebab diare seperti Stapgylococcus, Salmonella, Shigella, Bacillus, Escherichiacoli, Clostridium dan Psedomonas. Pada buah Jambu Biji mengandung vit. C, Potasium, Zat Besi, Karotenoid dan Polifenol. Juga bebas asam lemak jenuh dan sodium. Kandungan vit. C pada Jambu Biji 2x lipat dari Jeruk Manis. Vit. C dosis tinggi mampu meningkatkan sistem imun tubuh sehingga tidak mudah sakit. Vit. C membantu penyerapan zat besi dan menghambat produksi Nitrosamin, zat penyebab kanker. Vit C pada Jambu Biji sebagian besar pada bagian kulit buah dan daging luarnya yang lunak dan tebal.

BAHAYA KELEBIHAN KAFEIN

Sebagian dari kita memakai energy drink agar tetap terjaga ketika sedang menyetir di waktu malam atau agar tetap terjaga sepanjang malam hanya untuk bersenang-senang. Para produsen energy drink mempromosikan bahwa produknya bisa meingkatkan kebugaran dan bisa ttap terjaga sepanjang malam dengan memakai produk mereka. Mereka tidak memberitahukan bahaya dari overdosis kafein yang dapat menyebabkan kematian.
Jangan pernah mencampur energy drink dengan alkohol. Dari hasil penelitian diperoleh bahwa campuran dari miuman energi dengan alkohol bisa mengakibatkan kekacauan sistem tubuh kita.
400 miligram adalah batasan maksimum dalam mengkonsumsi kafein dalam sehari untuk menghindari ovrdosis kafein. Meminuman energy drink selama kita berolah raga dapat menyebabkan dehidrasi berat.

TOMAT

Hasil penelitian dari Dr. Esther Paran dari Sookoa Medical Center, menunjukkan bahwa tomat dapat menurunkan tekanan darah dan resiko sakit jantung. Tomat dapt menurunkan tekanan darah karena mengandung lycopene dan juga dapat mengontrol LDL dari teroksida yang membuatnya melekat pada arteri dan menyempitkan saluran darah yang menyebabkan kenaikan tekanan darah. Takaran yang dianjurkan adalah 4 buah tomat sehari untuk mendapatkan khasiat menurunkan tekanan darah. Menambahkan tomat dalam diet anda dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik anda dan juga tekanan diastolik. Bagaimanapun anda mengolah tomat, bisa membantu anda meningkatkan sistem imun dan menurunkan tekanan darah.

BROKOLI

Satu lagi bahan makanan yang bisa djadikan suplemen makanan, yaitu brokoli. Zat penting dalam brokoli seperti vit. C, vit. A (beta carotene), folic acid, kalsium dan serat. Kalsium dari sayuran seperti brokoli mudah diserap tubuh. Kalsium tidak hanya membuat tulang kuat, dari berbagai penelitian menunjukkan bahwa mineral ini memainkan peranan penting mengontrol tekanan darah, dan juga mencegah kanker kolon. Beta carotene dan vit. C adalah antioksidan penting untuk mengurangi resiko penyakit jantung dan kanker. Brokoli juga kaya serat, separuh larut air dan separuh tidak larut air yang sangat dibutuhkan tubuh. Brokoli memberi kita zat yang menjaga kita dari beberapa penyakit. Brokoli termasuk dalam golongan sayuwan Krusiferous. Hasil penelitian telah menunjukkan bahwa sayuran krusiferous mengurangi resiko kanker. Brokoli mempunyai 2 bahan alami Phytokimia penting yaitu indoles dan isothiocyanates yang menghilangkan zat karsinogen penyebab kanker

TEH UNTUK KESEHATAN TUBUH

Teh merupakan minuman yang sudah dikenal di dunia. Aromanya yang harum serta rasanya yang khas membuat minuman ini banyak dikonsumsi. Selain kelebihan tadi, ada banyak zat yang memiliki banyak manfaat yang sangat berguna bagi kesehatan tubuh.
Manfaat teh antara lain adalah sebagai antioksidan, memperbaiki sel-sel yang rusak, menghaluskan kulit, melangsingkan tubuh, mencegah kanker, mencegah penyakit jantung, mengurangi kolesterol dalam darah, melancarkan sirkulasi darah.
Zat dalam secangkir teh yang bermanfaat
Polifenol
Polifenol pada teh berupa katekin dan flavanol. Senyawa ini berfungsi sebagai anti oksidan untuk menangkap radikal bebas dalam tubuh juga ampuh mencegah berkembangnya sel kanker dalam tubuh. Radikal bebas ada di tubuh kita karena lingkungan udara yang tercemar polusi dan juga dari makanan yang kita makan.
Vitamin E
Dalam satu cangkir teh mengandung vitamin E sebanyak sekitar 100-200 IU yang merupakan kebutuhan satu hari bagi tubuh manusia. Jumlah ini berfungsi menjaga kesehatan jantung dan membuat kulit menjadi halus.
Vitamin C
Vitamin ini berfungsi sebagai imunitas atau daya tahan bagi tubuh manusia. Selain itu vitamin C juga berfungsi sebagai antioksidan yang diperlukan untuk ketahanan tubuh manusia terhdap penyakit.
Vitamin A
Vitamin A yang ada pada teh berbentuk betakaroten merupakan vitamin yang diperlukan tubuh dapat terpenuhi.

Zat-zat yang terdapat dalam teh sangat mudah teroksidasi. Bila daun teh terkena sinar matahari, maka proses oksidasi pun terjadi. Adapun jenis teh yang umumnya di kenal dalam masyarakat adalah teh hijau, teh Oolong (misalnya teh jawa Oolung/Ulung), teh hitam dan teh putih. Teh hijau memiliki kandungan yang paling baik karena dalam proses pembuatannya, teh jenis ini tidak dikeringkan dengan menggunakan sinar matahari tetapi menggunakan teknik pengeringan secara khusus. Sedangkan teh jenis lainnya diproses dengan cara fermentasi.

Zat dalam teh yang kurang baik.
Selain manfaat teh ada juga zat yang terkandung dalam teh yang berakibat kurang baik untuk tubuh. Zat itu adalah kafein. Kafein pada teh (tehine) dapat menyebabkan proses penyerapan makanan menjadi terhambat. Batas aman untuk mengkonsumsi kafein dalam sehari adalah 750 mg/hari atau setara dengan 5 cangkir teh berukuran 200 ml.

Patut dihindari saat minum teh
Ada pula yang harus anda perhatikan saat anda minum teh agar zat yang berguna dalam tubuh tidak hilang, antara lain : jangan minum teh saat atau sesudah makan karena zat yang terkandung dalam makanan dapat dicuri oleh stimulan teh. Jangan minum teh saat perut kosong sebab dapat meningkatkan produksi asam lambung. Hindari minum teh dicampur dengan gula karena menyebabkan zat-zat yang dikandungnya menjadi berkurang. Jangan minum teh yang sudah semalaman karena sudah banyak zat nya yang teroksidasi dan basi sehingga berdampak tidak baik untuk tubuh. Hindari minum teh saat hamil dan menyusui. Karena kafein dan zat stimulan pada teh bisa merangsang kontraksi rahim. Selain itu untuk ibu menyusui akan mengganggu produksi kelenjar penghasil susu ibu atau ASI.

MADU COCOK UNTUK KULIT DAN JERAWAT

Dalam sebuah penelitian, madu sangant efektif mearwat kulit karena madu mengandung antimicrobial agent, yaitu berfungsi dalam mencegah pertumbuhan bakteri. Bahkan kandungan microbial pada madu dapat mencegah jerawat dan menghilangkan jerawat ringan. Begitu juga kandungan pelembab pada madu mampu mencegah kulit menjadi kering. Perawatan dengan madu ini juga sangat bermanfaat untuk meningkatkan perbaikan kulit dan meremajakan kulit. Muka berminyak, kulit kurang kencang, semua bisa teratasi dengan madu. Madu lebah merupakan produk alami yang baik untuk kesehatan, bebas kimiawi berbahaya dan ekonomis. Madu banyak mengandung vitamin dan mineral. Bisa untuk masker madu. Pasalnya, masker madu membuat wajah kinclong dan mulus. Caranya, cukup oleskan saja madu ke wajah, diamkan selama 15 menit hingga mongering. Untuk menghilangkan madu yang melengket di kulit, cukup cuci muka dengan air hangat. Madu dapat digunakan untuk pembersih wajah. Campurkan satu sendok makan madu dengan susu bubuk secukupnya. Oleskan ke wajah untuk membersihkan semua kotoran termasuk make-up. Madu dapat dijadikan srub wajah. Cukup dengan mencampurkan tepung almond dengan 1 sendok teh madu lalu aduk di telepak tangan. Gosokkan scrub perlahan ke wajah. Miliki juga kulit kencang, lembut dan lembab dengan toner madu. Blender hingga halus 1 kulit jeruk yang ditambahkan dengan 1 sendok makan madu. Oleskan campuran tadi ke wajah dan diamkan selama 15 menit.
Madu juga bisa dipergunakan pada kulit kepala agar sehat sebagai conditioner madu. Hanya dengan mencampurkan setengah cangkir madu dengan satu sendok minyak zaitun. Oleskan campuran tersebut hingga merata ke rambut dan kulit kepala, lalu tutup. Diamkan setengah jam, setelah itu keramaslah dengan shampoo seperti biasa. Selain itu, madu mengembalikan elastisitas rambut dengan menurunkan tingkat kerusakan rambut.

MANFAAT SEMANGKA SEPERTI VIAGRA

Kabar gembira bagi anda penggemar semangka. Buah ini tidak hanya membuat segar, tapi bisa membuat pria lebih ‘sangar’ di tempat tidur. Kenapa? Hasil penelitian terbaru yang terbit dalam medical news today menyebutkan bahwa semangka mengandung zat yang sama khasiatnya dengan viagra, yakni meningkatkan tekanan darah dan libido. Dr. Bhimu Patil dari Texas A&M’s Fruit and Vegetable Improvement Center mengungkapkan, zat yang bermanfaat dalam buah-buahan biasanya dikenal dengan Phyto-nutrients yang bisa bereaksi dengan tubuh manusia untuk meningkatkan kesehatan. Dalam semangka terdapat Lycopene beta carotene. Yang paling menggembirakan, semangka juga mengandung citrulline yang baru diketahui bisa merilekskan tekanan pembuluh darah, serta meningkatkan nitric oxide seperti yang dilakukan viagra dalam tubuh manusia. Para peneliti mengatakan, begitu seseorang mengkonsumsi semangka, maka citrulline diubah menjadi arginine oleh sejumlah enzim. Arginine adalah asam amino yang bekerja pada jantung dan sistem sirkulasi, dan membentuk sistim imun yang bagus untuk tubuh. Efek yang dihasilkan semangka sama dengan efek yag dihasilkan ketika seorang pria mengkonsumsi viagra, yakni untuk mengatasi dan mencegah disfungsi ereksi. Meskipun tidak memiliki bentuk yang sama dengan viagra, tapi ini adalah obat / suplemen yang sangat baik untuk merilekskan tekanan darah tanpa efek samping, alias aman bagi tubuh. Tidak hanya berfungsi seperti viagra, semangka juga bisa membantu sirkulasi air seni. Kandungan yang ada dalam semangka bisa mengeluarkan ammonia dan toxic berbahaya lainnya yang terdapat dalam tubuh. Selain itu, hasil penelitian dari US Departemen of Agriculture’s Agricultural Research Service in Lane, Oklahoma menunjukkan bahwa semangka yang berwarna gelap, selain mengandung banyal air, juga mengandung antioksidan yang bisa menlindungi jantung manusia, prostat dan kesehatan kulit